朝、一杯の水がもたらすメリット
『朝、コップ一杯の水を飲むと良い』と聞いたことはありませんか？
一日のはじめに水を飲むことはメリットが多く、気分的にもスッキリと一日をはじめることができるのでおすすめです。
ではどうして朝水を飲むことが良いのでしょうか。
朝は寝ている間にかいた汗で体は軽い水不足
人は夜寝ている間に汗をかくので、朝起きた時には体の中の水分が不足している状態です。
ついでに口や喉もカラカラでなんとも気持ちの悪い状態。
だからまず、体に水分を与えてあげることが重要です。
水を飲むタイミングはいつ？
朝、水を飲むタイミングは起きてからトイレに行きそのあとすぐに飲むのが良いでしょう。
ただし、寝起きの口内は雑菌だらけですので先に歯磨きをする方も。
もちろん朝だけ飲めばいいというわけではありません。
1日を通してバランスよく、1日に必要な水分量を摂取しましょう。
1日に必要な水分量は「体重÷３０」と言われています。
例えば体重が６５kgなら６５÷３０＝２．２５リットルです。
ここまで細かく計算する必要はありませんので、２〜２．５リットルと覚えておけばよいでしょう。
ですがこれはあくまでも必要な水分量。
一般的には食事などで１日に約１Lほど摂取すると言われていますので、水として飲むのは１リットル程度</span>と考えてください。
コップ一杯を一気に飲むのではなく少しずつ飲むようにしてください。
朝水を飲むことで得られる好影響
朝のコップ一杯の水はあらゆる面で体や脳に影響を与えてくれます。
例えば胃から腸の働きをサポートしてくれたり（便秘に悩む方）、さらには朝いっぱいの水で脳の働きがアップするという研究結果も。
そして何よりも体の水分量が適切に保たれていれば血中の水分量もそれに伴い適切に。血液がサラサラと流れるようになれば代謝アップに繋がります。
代謝や血流は全ての健康の源とも言え、高血圧や糖尿病に代表されるものや生活習慣病などの予防になるでしょう。
美容に気を使う方にも水はとても大切なもので、代謝が良ければ肌のターンオーバーが適切に起こり肌のハリやニキビの解消などにもつながります。
コップ一杯の水が意外と面倒。ウォーターサーバーで手軽に習慣づけよう
コップ一杯の水と言っても水道水は飲みたくないし、ペットボトルのミネラルウォーターを買いだめておくのも面倒で買い物が大変。
毎朝本の少しの水を飲むことが意外と続けられない方も多くいらっしゃいます。
そこでウォーターサーバーが便利です。
「すぐに飲めて買い物の必要がない」これだけのことですが習慣づけにはぴったりです。
さらに美味しいミネラル豊富な水で、朝一杯の水をもっと美味しく手軽に飲むことができます。
朝は、体を冷やしては良くないのでホットか常温で飲むのがおすすめです。
ウォーターサーバーなら温水も常温もすぐに飲むことができます。
最近では温度調整のできるウォーターサーバー（フレシャス デュオ、カドー×クリティア）もあり、人気サーバーとなっています。
常温で飲む場合は冷水と温水を半分づつ注げばOKですのでどのウォーターサーバーでも可能です。
この機会にウォーターサーバーで朝一杯の水で健康生活を習慣づけてみてはいかがでしょうか。